Curvy Yoga – so gelingt dir der Einstieg ins Plus-Size-Yoga

Yoga ist nicht nur was für sehr schlanke Menschen. Auch Plus Size Frauen haben Spaß daran, ihr Körpergefühl mit „Curvy Yoga, Plus Size Yoga oder Fat Yoga im Kursen, online oder auch per DVD-Anleitung zu stärken.

Da wir hier in der Redaktion selber auch regelmäßig Yoga praktizieren, gleich morgens vor dem Start oder in der Mittagspause, wollen wir dir hier kurz die Vorteile von Curvy Yoga vorstellen. Auch ein paar Tipps zur passenden Bekleidung und praktischem Yoga-Zubehör bekommst du hier.

Vorteile von Curvy Yoga

Yoga bietet wirklich viele Vorteile und bringt dein Körper und Geist in Einklang. Also genau das Richtige, um den oft stressigen Alltag besser zu bewältigen.

• für alle Altersklassen zu empfehlen
• Du bleibst fit.
• Haltung und Körpergefühl verbessern sich.
• Du wirst insgesamt beweglicher.
• Dein Gleichgewicht wird trainiert.
• Du baust Stress ab und wirst insgesamt gelassener.
• Die Durchblutung wird gefördert.
• Dein Bindegewebe wird fester.
• Die Muskulatur wird aufgebaut, das beugt auch Gelenkproblemen und Rückenbeschwerden vor.
• Yoga gilt auch als konzentrationsfördernd.
• Du lernst mehr Achtsamkeit.
• Yoga kann auch als Meditation geeignet sein.

Was sind die Unterschiede zu klassischem Yoga? Die klassischen Yogaübungen werden von Anfängern zunächst in vereinfachter Form ausgeführt. Mit einem höherem Trainingslevel kannst du dich dann auch an schwierigere Übungen wagen.

 

Übungen im Yogakurs, online oder auf DVD?

Du kannst jederzeit allein zu Hause oder Outdoor Yoga machen. Noch mehr Spaß macht das gemeinsame Training in der Gruppe. Hier bekommen auch Curvy Yoga Anfänger die nötige Unterstützung bei der korrekten Ausführung der Übungen. Wenn du schon erfahrener bist, ist auch eine Yoga-DVD oder ein Curvy Yoga online Kurs bei Youtube geeignet.

Hier findest du ein kleines Anleitungsvideo für Plus Size Yoga:

Trainieren im Curvy Yoga Online-Studio?

Du kannst Yoga auch gut zu Hause trainieren. Du brauchst dafür nur eine rutschfeste Yogamatte und die richtige Anleitung.

>> hier findest du zahlreiche Kurse

Welche Yoga-Form eignet sich für Anfänger?

Wichtig ist, dass du nicht gleich mit anspruchsvollem Power Yoga beginnst und es langsam angehen lässt. Mit dem passenden Yoga-Zubehör (z. B. Yoga-Kissen, Yoga-Block) nimmst du auch schwierige Positionen leichter ein und steigerst langsam deine Beweglichkeit.

Es gibt verschiedene Formen von Yoga. Hier findest du 10 am häufigsten vorkommende Varianten:

1. Vinyasa Yoga – sehr dynamisch
2. Bikram Yoga – extrem sportlich
3. Hatha Yoga – sehr kraftvolle Übungen
4. Yin Yoga – eher ruhig
5. Anusara Yoga – öffnet dein Herz
6. Iyengar Yoga – sehr präzise in der Ausführung
7. Sivananda Yoga – spirituell angehaucht
8. Ashtanga Yoga – erfordert viel Disziplin
9. Jivamukti Yoga – mit musikalischer Komponente
10. Kundalini Yoga – wirkt energetisierend

Für Frauen, die als Curvy Yoga Anfänger beginnen, empfehlen wir Hatha und Kundalini Yoga oder auch andere Formen, bei denen keine schwierigen Übungen im Vordergrund stehen.

 

Yogakleidung in großen Größen kaufen

Beim Plus Size Yoga ist eine bequeme Kleidung das A und O, damit du dich optimal entspannen und alle Übungen durchführen kannst, ohne dass etwas zickt oder reibt. Hochwertige, atmungsaktive Materialien sind wichtig.

Ideal sind Sportleggings, die über einen flexiblen Gummizug verfügen. Ein Sport-BH in Kombination mit einem locker sitzenden Sport-Top bietet dir für Yoga mit Übergewicht viel Bewegungsfreiheit.

Yoga-Zubehör erleichtert dir den Einstieg

Am wichtigsten ist eine gute Yoga-Matte, die dir als perfekte Unterlage beim Curvy Yoga dient. Da zu Beginn einige Übungen nicht ganz so leicht sind, gibt es aber noch weiteres Zubehör.

Anfangs kann es dir die Übungen erleichtern, es eignet sich aber auch zur Intensivierung bestimmter Übungen, um zum Beispiel die Dehnung zu verstärken oder noch ungewöhnlichere Positionen beim Yoga einzunehmen.

Folgendes Yoga-Zubehör ist zu empfehlen:

Zubehör	Beschreibung
Yoga-Block	Unterstützung bei verschiedenen Übungen als Verlängerung oder Sitzunterlage nutzbar verschiedene Größen erhältlich >> hier Yoga-Block bestellen
Yoga-Matte	weiche Unterlage rutschfest sorgt für mehr Halt einfach zu reinigen geringes Gewicht, ideal für unterwegs verschiedene Größen erhältlich >> hier Yoga-Matte bestellen
Yoga-Kissen	bequeme Sitzunterlage weich gepolstert ideal für den Yoga-Einstieg verschiedene Größen erhältlich >> hier Yoga-Kissen bestellen
Yoga-Gurt	zur Intensivierung und Unterstützung von Yoga-Übungen als Verlängerung nutzbar verschiedene Größen erhältlich >> hier Yoga-Gurt bestellen

Welche Tipps hast du für Curvy Yoga? Hast du schon mal Curvy Yoga online oder im Kurs ausprobiert?

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