Yoga ist nicht nur was für schlanke Menschen. Auch Plus Size Frauen haben Spaß daran, ihr Körpergefühl mit „Curvy Yoga, Plus Size Yoga oder Fat Yoga im Kursen, online oder auch per DVD-Anleitung in Form zu bringen. Erfahre hier mehr zu den Vorteilen von Curvy Yoga ebenso wie zur passenden Bekleidung und praktischem Yoga-Zubehör.
Inhaltsverzeichnis
Vorteile von Curvy Yoga
- Für alle Altersklassen zu empfehlen
- Du bleibst fit
- Haltung und Körpergefühl verbessern sich
- Du wirst insgesamt beweglicher
- Dein Gleichgewicht wird trainiert
- Du baust Stress ab und wirst insgesamt gelassener
- Die Durchblutung wird gefördert
- Dein Bindegewebige wird fester
- Die Muskulatur wird aufgebaut, das beugt auch Gelenkproblemen und Rückenbeschwerden vor
- Yoga gilt auch als konzentrationsfördernd
- Du lernst mehr Achtsamkeit
- Yoga kann auch als Meditation geeignet sein
Was sind die Unterschiede zu klassischem Yoga? Die klassischen Yogaübungen werden von Anfängern zunächst in vereinfachter Form ausgeführt. Mit einem höherem Trainingslevel kannst du dich dann auch an schwierigere Übungen wagen.
Übungen im Yogakurs, online oder auf DVD?
Du kannst jederzeit allein zu Hause oder Outdoor Yoga machen. Noch mehr Spaß macht das gemeinsame Training in der Gruppe. Hier bekommen auch Curvy Yoga Anfänger die nötige Unterstützung bei der korrekten Ausführung der Übungen. Wenn du schon erfahrener bist, kannst du auch eine Yoga-DVD oder einen Curvy Yoga online Kurs bei Youtube nutzen.
Hier findest du ein kleines Anleitungsvideo für Plus Size Yoga:
Vielleicht ist auch ein Curvy Yoga Online-Studio für dich das Richtige?
>> hier findest du zahlreiche Kurse
Welche Yoga-Form eignet sich für Anfänger?
Wichtig ist, dass du nicht gleich mit anspruchsvollem Power Yoga beginnst und es langsam angehen lässt. Mit dem passenden Yoga-Zubehör (z. B. Yoga-Kissen, Yoga-Block) kannst du auch schwierige Positionen leichter einnehmen und dich langsam in der Beweglichkeit steigern.
Es gibt verschiedene Formen von Yoga. Hier findest du 10 am häufigsten vorkommende Varianten:
- Vinyasa Yoga – sehr dynamisch
- Bikram Yoga – extrem sportlich
- Hatha Yoga – sehr kraftvolle Übungen
- Yin Yoga – eher ruhig
- Anusara Yoga – öffnet dein Herz
- Iyengar Yoga – sehr präzise in der Ausführung
- Sivananda Yoga – spirituell angehaucht
- Ashtanga Yoga – erfordert viel Disziplin
- Jivamukti Yoga – mit musikalischer Komponente
- Kundalini Yoga – wirkt energetisierend
Für mollige Frauen, die als Curvy Yoga Anfänger beginnen, empfehlen wir Hatha und Kundalini Yoga oder auch andere Formen, bei denen keine schwierigen Übungen im Vordergrund stehen.
Yogakleidung in großen Größen kaufen
Beim Plus Size Yoga ist eine bequeme Kleidung das A und O, damit du dich optimal entspannen und alle Übungen durchführen kannst, ohne dass etwas zickt oder reibt. Hochwertige atmungsaktive Materialien sind wichtig. Ideal sind Sportleggings, die über einen flexiblen Gummizug verfügen. Ein Sport-BH in Kombination mit einem locker sitzenden Sport-Top bietet dir für Yoga mit Übergewicht viel Bewegungsfreiheit.
Verschiedenes Yoga-Zubehör erleichtert dir den Einstieg
Am wichtigsten ist eine gute Yoga-Matte, die dir als perfekte Unterlage beim Curvy Yoga dient. Da zu Beginn einige Übungen nicht ganz so leicht sind, gibt es noch weiteres Zubehör. Anfangs kann es dir die Übungen erleichtern, es eignet sich aber auch zur Intensivierung bestimmter Übungen, um zum Beispiel die Dehnung zu verstärken oder noch ungewöhnlichere Positionen beim Yoga einzunehmen.
Folgendes Yoga-Zubehör ist zu empfehlen:
| Zubehör | Beschreibung |
|---|---|
| Yoga-Block |
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| Yoga-Matte |
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Yoga-Kissen |
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Yoga-Gurt |
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Welche Tipps hast du für Curvy Yoga? Hast du schon mal Curvy Yoga online oder im Kurs ausprobiert?
Bildnachweis: Image by Shahariar Lenin from Pixabay
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